Главная » Уход за волосами » Средства для ухода за волосами » Витамины для волос — необходимая составляющая их здоровья и красоты

Витамины для волос — необходимая составляющая их здоровья и красоты

 

 
Хотите чтобы ваша шевелюра была здоровой, объемной и радовала глаз своим блеском?! Один из способов это сделать — это обеспечить организм всеми необходимыми элементами. Одни из таких элементов — это витамины. Итак, какие же витамины для волос важнее всего?

Вообще все витамины в той или иной степени необходимы для здоровья и нормального роста волос, но есть группа витамин, которая просто необходима для шевелюры как воздух и они должны присутствовать в вашем рационе в достаточном количестве, так как при дефиците какого-то из них одними из первых пострадают именно волосы.Витамины для волос

Итак, вот список этих жизненноважных для локонов витаминов:

  1. Витамин А — ретинол
  2. Витамины группы В: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота), В12 (цианокобаламин)
  3. Витамин РР (В3) — ниацин, никотиновая кислота (он же витамин В3)
  4. Витамин С — аскорбиновая кислота
  5. Витамин Е — токоферол
  6. Витамин Н — биотин

А теперь о каждом поподробнее, в том числе с указанием в каких продуктах они содержатся и что будет при недостатке их в организме.Витамины для волос

Витамин А — ретинол

Полезные свойства: поддерживает здоровье волос и восстанавливает в случае повреждений, защищает от пагубного воздействия солнечных лучей.

Недостаток (дефицит) для волос: появление перхоти, ломкости и сухости.

Будьте осторожны при восполнении недостатка в витамине А — он накапливается у нас в организме и может произойти обратный эффект — переизбыток, а это чревато разного рода проблемами, в том числе усиленным выпадением волос.

В каких продуктах содержится: сыр, сливочное масло, рыба, морковь, сладкий перец, тыква.

Ещё больше узнать о свойствах витамина А, показаниях к применению, противопоказаниях и многом другом читайте на сайте VitaMint.ru

Витамин В1 — тиамин

Полезные свойства: укрепляет луковицы и тем самым препятствует развитию процесса чрезмерного выпадения волос, улучшает внешний вид прядей и добавляет густоту.

Недостаток (дефицит) для волос: обильное выпадение волос, тусклость, безжизненность прядей.

В каких продуктах содержится: бобовые, орехи, капуста, отруби, субпродукты, шиповник, яйца.

Витамин В2 — рибофлавин

Полезные свойства: нормализация обмена жиров и углеводов во всем организме, питание корней и ускорение роста волос.

Недостаток (дефицит) для волос: усиленная работа сальных желез и выделение большого количества лишнего сала, перхоть (не всегда), сухие, секущиеся кончики.

В каких продуктах содержится: субпродукты, орехи, отруби, дрожжи, капуста, грибы.

Витамин В6 — пиридоксин

Полезные свойства: помогает укрепить луковицы и ускорить рост волос, поддерживает правильный обмен веществ в коже головы.

Недостаток (дефицит) для волос: зуд, воспаления на коже, проявления перхоти (себорея), выпадение волос.

В каких продуктах содержится: орехи, картофель, авокадо, капуста, рыба, печень, дрожжи.

Витамин В9 — фолиевая кислота

Полезные свойства: оберегает шевелюру от потускнения, потери цвета, препятствует замиранию луковиц, улучшает структуру волоса.

Недостаток (дефицит) для волос: ранняя седина, сухость кожных покровов, медленный или отсутствующий рост волос.

В каких продуктах содержится: салат, щавель, бобовые, дрожжи, брокколи, лук зеленый, стебли сельдерея, тунец, печень, почки.

Ещё больше узнать о свойствах витамина В9, о его дефиците и переизбытке и многом другом читайте на сайте VitaMint.ru

Витамин В12 — цианокобаламин

Полезные свойства: укрепляет луковицы и тем самым препятствует развитию процесса чрезмерного выпадения волос, улучшает внешний вид прядей и добавляет густоту.

Недостаток (дефицит) для волос: проблемы с кожей головы — зуд, обильное выпадение волос вплоть до облысения.

В каких продуктах содержится: мясо, субпродукты, сельдь, скумбрия, яичный желток, сыр.

Витамин РР (В3) — ниацин, никотиновая кислота

Полезные свойства: контролирует обмен веществ в клетках кожи, поддерживает тканевое дыхание, не дает максимально долго проявляться седым волосам, сохраняет влагу внутри волоса.

Недостаток (дефицит) для волос: сухость и ломкость прядей, преждевременная седина.

В каких продуктах содержится: горох, фасоль, свекла, крупы, дрожжи, печень.

Ещё больше узнать о свойствах витамина РР, о его роли в организме, суточной норме и многом другом читайте на сайте VitaMint.ru

Витамин С — аскорбиновая кислота

Полезные свойства: укрепляет фолликулы и дает им силы для роста волоса, питает луковицы, нормализует кровообращение в коже головы.

Недостаток (дефицит) для волос: сильное выпадение (облысение), ломкость, бледность шевелюры.

В каких продуктах содержится: шиповник, томаты, перец, цитрусовые, облепиха, смородина, петрушка, укроп.

Ещё больше узнать о свойствах витамина С, о показаниях к применению, норме для мужчин и женщин, о содержании его в продуктах и многом другом читайте на сайте VitaMint.ru

Витамин Е — токоферол

Полезные свойства: питает луковицы необходимыми элементами, борется с перхотью, поддерживает гладкость, цвет прядей, не дает волосам сечься.

Недостаток (дефицит) для волос: плохое питание луковиц и соответственно более сильное выпадение волос и замедленный рост.

В каких продуктах содержится: растительные масла (неочищенные), молоко, треска, гречка, овес, желток, орехи, семена подсолнечника, тыквы, сало, печень.

Витамин Н — биотин

Полезные свойства: поддерживает здоровье и хороший внешний вид волос, улучшает структуру волоса, укрепляет луковицы.

Недостаток (дефицит) для волос: обильное выпадение.

В каких продуктах содержится: орехи, рис, бобовые, крупы, дрожжи.

Витамины для волос

Кроме витамин обязательно в вашем рационе должны присутствовать продукты богатые такими микроэлементами как:

  • Железо и медь
  • Кремний
  • Молибден
  • Цистеин и метионин
  • Цинк и селен
  • Йод
  • Хром, сера и магний
  • Кальций

Все эти микроэлементы также призваны избавить вас от ломкости, сухости прядей, от ранней седины и облысения, добиться стабильного роста волос и хорошего здоровья.

Маски и шампуни с витаминами для ухода за волосами

Большинство масок отлично помогают решить многие проблемы с волосами: и побороть облысение, и добиться стабильного роста, и улучшить внешний вид, и избавиться от перхоти.Витамины для волос в ампулах

С яйцами (желток и белок):

Репейное масло — 1 ст. л, миндальное масло — 1 ст. л, желток — 1 шт., витамины В2, В6, В12 — по 1й ампуле. Все смешать и нанести на кожу головы и волосы минут на 20. Смываем шампунем как обычно.

кефирная маска2

Кефир 3,2% — 1 ст-н, растительное масло (оливковое, подсолнечное или другое) — 4 ст. л, мед — 1 ст. л, яйцо (и белок, и желток) — 1 шт., витамин Ев капсулах — 2-3 шт. Все смешать и нанести на кожу головы и волосы минут на 20. Смываем шампунем как обычно.

С медом и алоэ:

Отвар трав (крапива, ромашка, лопух и другие) — 2 ст. л, сок алоэ — 1 ст. л, витамин РР — 2 ампулы. Все смешать и нанести только на кожу головы минут на 60. Смыть можно просто теплой водой.

медовая маска

Мед — 1 ст. л, сок алоэ — 2 ст. л, сок одной сырой картофелины., витамин А и Е — по 1 ампуле. Все перемешать и нанести на волосы  и кожу головы на 2 часа. Смывать шампунем как обычно и ополоснуть лимонным соком (от липкости).

Мед — 2 ст.л, желток — 1 шт., лимонный сок — 1 ст. л, витамины А, D, E, B6, B12 — по одной ампуле каждого. Все смешиваем и наносим на кожу головы и держим минут 60. Смываем шампунем как обычно.

С димексидом:

Состав №1:димексидная маска

Если димексида нет в наличии, то можно заменить его медом, желтком, кефиром, репейным маслом.

Состав №2:

димексидная маска

Раствор димексида — 1 ст. л, масло репейное — 3 ст. л,  витамин А, D и Е в масле — по 1 ч. л, витамины В6 и В12 — по 1 ч. л.Смешать все кроме димексида — его добавляем в самом конце. Нанести на кожу головы и волосы минут на 60. Смываем теплой водой с шампунем.

 

Прежде чем использовать какую-либо маску проведите тест на аллергию: немного готовой маски нанесите на локтевой сгиб и посмотрите реакцию. Покраснение и зуд верные признаки аллергии.

Общеукрепляющее средство:

берем по одной ампуле: В1, В6, В12, С, РР и витамина А в масле (10 капель). Смешиваем все. Витаминную смесь накапать в небольшое количество шампуня. Волосы должны быть влажными. Помойте голову как обычно, но сразу не смывайте. Подождите минут 30 и смойте.

Эти витамины можно и по-отдельности добавлять в шампуни и бальзамы для волос. Только добавляйте в разовую порцию шампуня и не заливайте витамины сразу во всю бутылку — срок хранения такого витаминизированного шампуня очень мал.

1 звезда2 звезды3 звзды4 звезды5 звезд (1 голосов, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Вам может также понравиться...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *